Sommeil et
travail à horaires atypiques
Exemples de grilles de
sommeil
Vous trouverez aussi de nombreuses explications dans 2 livres
Apprendre à dormir 
eApprendre à faire la sieste
Travail
posté type 3 x 8
Homme
30 ans - Polyvalent
Rythme de travail
- Poste du matin : 3h30 - 11h30
- Poste du soir : 11h30 - 19h30
- Poste de nuit : 19h30 - 3h30
Temps de sommeil moyen : 6h45
- Nuit la plus courte : 3h lors du poste de nuit.
- Nuit la plus longue : 10h30' lors du poste du soir.
Travail
posté type 2 x 8
Homme
29 ans - Technicien
Rythme de travail
- Poste du matin : 5h - 13h
- Poste du soir : 13h - 21h
Temps de sommeil moyen : 8h
- Nuit la plus courte : 5h30 lors du poste du matin.
- Nuit la plus longue : 11h lors du poste du soir et le week end
- Sieste d'une durée de 1h environ après les postes du matin.
Poste
du matin
Homme
34 ans - Chauffeur - 200 km/jour
Rythme de travail
- Poste du matin : 4h - 12h
- A la journée : 7h - 18h
Temps de sommeil moyen : 8h
- Nuit la plus courte : 4h lors du poste du matin.
- Nuit la plus longue : 11h lors du week end
Poste
du soir
Homme
51 ans - Educateur
Rythme de travail
- Poste du soir : 17h - 22h
Temps de sommeil moyen : 7h 25
- Nuit la plus courte : 5h
- Nuit la plus longue : 10h
- A noter l'heure de coucher tardive (1h du matin) du fait du retour tardif du travail.
Poste
de nuit
Femme
40 ans - Aide soignante
Rythme de travail
- Poste de nuit : 20h45 - 6h15
Temps de sommeil moyen sur 24 heures : 6h 30
- Nuit la plus courte : 2h lors du poste de nuit
- Nuit la plus longue : 10h lors des repos
A noter un sommeil du matin très perturbé du fait du bruit (aboiements de chiens).
