Le journal ZEPHYR
Distribué en Juin aux familles de la maternelle au LEP

Un médecin spécialiste du sommeil est venu dans notre classe le mardi 9 mai.

Avec lui, nous avons découvert que le sommeil sert à grandir, à être en bonne santé, en forme. Il sert aussi à rêver, à imaginer, à apprendre.

Le docteur MULLENS nous a donné des conseils pour bien dormir.
Nous avons appris à préparer une bonne nuit et à connaître les amis et les ennemis du sommeil :

Dans le courant du mois de mai, le Dr MULLENS est venu parler du sommeil aux élèves du CM2 de Crins. Il nous a expliqué l’importance de celui-ci.

En effet, un bon sommeil est nécessaire pour :

• Se calmer, se reposer,
• détendre ses muscles et son cerveau
• grandir

Une nuit de sommeil se compose de 4 ou 5 cycles, à ceux-ci correspondent différentes périodes de sommeil qui durent environ 2 heures :

• le sommeil lent et profond permet la récupération physique,
• le sommeil paradoxal est le domaine du rêve et de l’apprentissage.

Il nous a donné quelques conseils pour bien dormir :

• ne pas boire de caféine, mais du lait ou une tisane
• se coucher dans une chambre calme légèrement chauffée et à heure régulière.
• lire une histoire pour accélérer l’endormissement.

Depuis sa visite, nous avons suivi ses conseils, et nous ne dormons plus en classe.

Le Docteur MULLENS, médecin spécialisé du centre du sommeil à Albi, est intervenu le jeudi 23 mars, salle Lacoste du Lycée pour expliquer aux élèves les mécanismes du sommeil, à la suite d’un projet décidé par l’ensemble des enseignants de la ZEP de Graulhet, étant donné l’impact des troubles du sommeil sur le comportement des jeunes, de la maternelle, au Lycée. Il a d’abord développé les dangers du manque de sommeil ou d’un sommeil de mauvaise qualité en évoquant les mécanismes de « l’horloge biologique » qui peut être perturbé par le décalage horaire. Les élèves ont activement participé car ils ont reconnu leurs problèmes dans son analyse. A la fin de son exposé une grille leur à été distribuée afin qu’ils notent les périodes de sommeil et de veille pendant un mois.