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Conduire est une tâche éminemment complexe.
Elle exige, entre autre, une attention soutenue, des
réflexes adaptés et rapides. Tout cela
suppose que le conducteur soit correctement vigilant
et donc bien éveillé.
Etre bien éveillé sous-entend de conduire
au bon moment et que le sommeil soit bon. Quand la vigilance
est élevée, l’esprit et le corps sont
prêts à réagir à n’importe
quel événement externe ou interne.
Conduire au bon moment
Le besoin de dormir chez un être humain est
biologiquement déterminé. Notre somnolence
est importante la nuit notamment entre 1h et 6h du matin
mais aussi en début d'après-midi, la sieste.
Ces obligations biologiques de dormir permettent de
comprendre pourquoi le taux d'accident fatal est le
plus important en fin de nuit et en début d'après-midi.
Le sommeil peut-être altéré de
2 façons, en quantité et/ou en quantité.
- Le sommeil en quantité insuffisante, appelé
aussi dette de sommeil, est une cause importante de
somnolence. Cette insuffisance de temps dormi touche
environ 15% de la population (20% des jeunes !). La
personne ne dort pas suffisamment pour son propre besoin
de sommeil, ce manque de sommeil va se traduire par
un besoin de dormir dans la journée. Contrairement
à certaines idées reçues la plupart
des individus ont besoin de dormir "longtemps",
par exemple 9 à 10h vers 18 ans et 6 à
8 heures vers 50 ans. Rares sont les personnes qui ont
besoin de peu de sommeil ! .
Quelques causes : se coucher tard (réunions,
ordinateur, télévision...), être
éveillé la nuit (travail de nuit, boîtes
de nuits, gardes, astreintes), se lever tôt (travail
posté, ramassage scolaire, départ en vacances...).
- Le sommeil peut-être de qualité médiocre.
On pense bien dormir alors que le sommeil ne se "fabrique"
pas correctement. Les causes : le bruit, le tabac, les
médicaments, le café, l'alcool, les douleurs,
le ronflement, les apnées du sommeil... Tous
ces facteurs altèrent l'architecture de notre
sommeil. Le dormeur ne se rend bien souvent pas compte
de ses mauvaises nuits. Il ne comprend alors pas pourquoi
il est somnolent dans la journée.
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