Le coucher

• 31% des élèves de 6ème ont la télévision dans la chambre. 9% s'endorment avec la télévision allumée et 23% avec la musique allumée. Voir les résultats complets du sondage. 
• 33 % des élèves du primaire (CE2 - CM1 et CM2) ont la télévision dans la chambre. 6% s'endorment avec la télévision allumée. Voir les résultats complets du sondage.

222 enfants de 6ème ont répondu à cette question.
Voici  quelques réponses :

• Lecture -  62%
• Faire sa toilette - 44%
• Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo - 43%
• Écouter la musique - 25%
• Réviser les devoirs - 14%

voir les détails complets du sondage

Les enfants se couchent généralement plus tard lors des vacances et lors des week end.
Dans cette étude les heures de coucher varient de 20h45 le lundi de classe à 22h05 le samedi soir, soit une différence de 1h20'.

Dès que le marchand de sable passe il faut aller se coucher sans attendre. Les yeux piquent, on a besoin de les frotter. On bâille ...
Tous ces signes indiquent que le cerveau veut nous mettre en sommeil.

Ce qu'il faut éviter le soir

• la télévision ou les jeux vidéo, (voir sondage chez 222 élèves de 6è).
• les films ou les spectacles violents,
• la suralimentation,
• le sirop pour dormir (seul le médecin traitant doit le prescrire),
• de se disputer ou de gronder l'enfant.

Ce qu'il faut faire avant de se coucher :

• Réserver une période de calme 30 à 40 minutes avant de s'endormir,
• se brosser les dents, faire le dernier pipi,
• boire un verre de lait ou une tisane,
• le bisou de bonne nuit,
• la chambre doit être calme, aérée et chauffée légèrement.
• Un enfant doit apprendre rapidement à s'endormir seul avec sa peluche ou son petit objet habituel.
• Les soucis peuvent rendre l'endormissement difficile.
• Une lumière douce et indirecte (veilleuse) peut être utile pour s'endormir ou se rendormir dans la nuit.

Les enfants ont naturellement tendance à se coucher trop tard. Il faut les obliger à maintenir un rythme de vie régulier. Se coucher à la même heure. Insister pour qu'ils ne se couchent pas tard les veilles de classe