Le sommeil

222 enfants de 6ème ont répondu à cette question.
Voici  quelques réponses :

• Se reposer, se détendre se relaxer - 81%
• Etre en forme - 42%
• Réfléchir, rêver, faire des cauchemras - 27%
• Ne pas être fatigué - 17%
• Grandir - 10%

voir les détails complets du sondage

Chaque enfant possède son propre rythme de sommeil
L'alternance veille sommeil est soumise à un rythme biologique.
Ce rythme nous impose des périodes de veille et de sommeil qui alternent au cours des 24 heures avec 2 moments favorables au sommeil : la nuit (le sommeil) et la journée entre 13h00 et 15h00 (la sieste). voir la physiologie du rythme veille-sommeil

A chaque âge correspond un temps de sommeil qu'il faut respecter.
Le sommeil est indispensable pour le fonctionnement normal du cerveau, pour la croissance et pour être en forme dans la journée.
Une nuit normale se compose de 4 à 6 périodes de sommeil de 2 heures chacune, coupées par de très courts éveils et comprenant :

• du sommeil lent (en jaune) qui permet de récupérer de la fatigue de la journée.
• du sommeil paradoxal (en bleu) qui permet d'apprendre et de rêver.

On peut représenter le déroulement d'une nuit de sommeil comme un train dont chaque wagon représente un cycle de sommeil

En fonction de l'âge

En fonction des activités

Chez les 140 enfants, on remarque :

• une augmentation du temps de sommeil le premier dimanche des vacances (récupération de la fatigue du trimestre)
  
• la diminution du temps passé à dormir les jours de classe (dette de sommeil)
  
• l'augmentation du temps de sommeil en vacances et les jours de repos (mercredi, week end).

Les enfants de 7,5 à 12 ans ont un besoin important de récupération de sommeil le week end.

Ils dorment en moyenne 1h30 de plus qu'en semaine, pour 1/2h pour les 7,5 à 10 ans et 1/4h les 2,5 à 3,5 ans.

Plus les enfants grandissent et plus ils ont tendance à diminuer la durée du sommeil en période scolaire. cela peut-être à l'origine d'une dette de sommeil
Il en résulte un besoin de récupération plus important les jours de repos, notamment le premier jour des vacances et le week end.
Il est primordial de respecter ce potentiel de récupération.

Un éveil est normal entre chaque cycle de sommeil (voir le train du sommeil ci-dessus)

Lors des éveils nocturnes il vaut mieux laisser l'enfant se rendormir seul.
Il faut éviter de faire du bruit lorsqu'une personne dort. Le bruit perturbe toujours le sommeil souvent sans que l'on s'en aperçoive.
Attention au bruit de la télévision le soir.