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La Somnolence
Réalisation Dr Mullens - 1995

Physiologie

Somnolence
anormale

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Hypersomnie
idiopathique

Autres

 

Physiologie de la somnolence

 

 

Définition
Signes
Rythme chronobiologique

Vous trouverez aussi de nombreuses explications dans 2 livres

Apprendre à dormir  Présentation du livre eApprendre à faire la sieste img1.gif

Définition

  • La somnolence peut se définir comme un état subjectif de besoin de sommeil ou comme un comportement habituellement d'une privation de sommeil.
  • Elle représente un comportement physiologique nécessaire à la survie de l'individu comme la faim ou la soif.

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Signes

  • Le bâillement,
  • le clignement des paupières
  • les yeux qui piquent,
  • la tête lourde, qui tombe,
  • baisse de l'attention, de la concentration,
  • fatigue ...  

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Rythme chronobiologique

L'alternance veille-sommeil est soumise à un rythme chronobiologique. Ce rythme nous impose des périodes de veille et de sommeil qui alternent au cours des 24 heures avec 2 moments favorables au sommeil :

  1. La nuit - le besoin naturel de sommeil - (voir le train du sommeil) la somnolence est maximale la nuit et surtout entre 1h et 5h du matin.
  2. Le jour - le besoin naturel de sieste - la somnolence est présente en début d'après-midi entre 13h et 17h.
    La sieste correspond à un besoin naturel de repos en milieu de journée. Elle permet de couper la journée pour rester en forme et vigilant. Ce besoin est présent à des degrés plus ou moins importants à tous les âges. Il se traduit par un court moment de repos de 10 à 20 minutes. Il est plus marqué si la nuit précédente a été courte ou mauvaise.
    Pour tout savoir sur la sieste :
    img1.gif
  3. Si ce rythme est respecté, la vigilance sera normale le matin et dans l'après-midi. Elle sera même excellente en fin de journée.

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© Dr Eric Mullens
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