Physiologie
de la somnolence |
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Définition |
- La somnolence peut se définir
comme un état subjectif de besoin de sommeil
ou comme un comportement habituellement d'une privation
de sommeil.
- Elle représente un
comportement physiologique nécessaire
à la survie de l'individu comme la faim ou
la soif.
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Signes |
- Le bâillement,
- le clignement des paupières
- les yeux qui piquent,
- la tête lourde, qui
tombe,
- baisse de l'attention, de
la concentration,
- fatigue ...
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Rythme chronobiologique |
L'alternance
veille-sommeil est soumise à un rythme chronobiologique.
Ce rythme nous impose des périodes de veille
et de sommeil qui alternent au cours des 24 heures avec
2 moments favorables au sommeil :
- La nuit - le besoin
naturel de sommeil - (voir le train du sommeil) la
somnolence est maximale la nuit et surtout entre
1h et 5h du matin.
- Le jour - le besoin
naturel de sieste - la somnolence est présente
en début d'après-midi entre 13h et
17h.
La sieste correspond à un besoin
naturel de repos en milieu de journée. Elle
permet de couper la journée pour rester en
forme et vigilant. Ce besoin est présent
à des degrés plus ou moins importants
à tous les âges. Il se traduit par
un court moment de repos de 10 à 20 minutes.
Il est plus marqué si la nuit précédente
a été courte ou mauvaise. Pour tout savoir sur
la sieste :
- Si ce rythme est respecté,
la vigilance sera normale le matin
et dans l'après-midi. Elle sera même
excellente en fin de journée.
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