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Le sommeil des adolescents
Réalisation Dr Mullens - juillet 97

Introduction

Notions générales

Sondage chez 84 internes

Le coucher

La durée du sommeil

Le lever

La somnolence

Vacances de Noël

Accident de fin de nuit

Grilles de sommeil

Conclusion

 

 

 

Exemples de grilles de sommeil

 

 

Mode d'emploi et téléchargement de la grille

Illustration du rythme veille sommeil à l'aide de 5 exemples. On retrouvera les 2 périodes d'activités

  • Les 13 premiers jours : période de classe
  • Les 8 derniers jours : les vacances.

Les étoiles dans la journée correspondent aux moments de somnolence.
Les points noirs : consommation de café

N°1 - 14 ans

Élève qui dort le plus longtemps dans cette étude avec un temps de sommeil moyen de 11h30'

  • la nuit la plus courte dure 10 h.
  • la nuit la plus longue dure 14 h.

Rythme veille-sommeil assez régulier.
Rares épisodes de somnolence diurne en période scolaire au moment de la sieste.
On remarque la tendance à rallonger le temps de sommeil en vacances : coucher plus tardif et grasse matinée.

N°2 - 15 ans

Temps total de sommeil moyen : 10h30'

  • nuit la plus courte 8 h.
  • nuit la plus longue 14 h.

Rythme veille-sommeil avec sortie du samedi soir.
Nombreux épisodes de somnolence diurne en période scolaire.
On remarque la tendance à rallonger le temps de sommeil en vacances avec disparition des périodes de somnolence.

N°3 - 14 ans

Temps total de sommeil moyen : 8h15'

  • nuit la plus courte 3 h.
  • nuit la plus longue 12 h.

Rythme veille-sommeil irrégulier avec sorties tardives les 2 soirées de fin de semaine. Il en résulte une mauvaise récupération avec réapparition d'une dette de sommeil le dimanche.
1 nuit blanche le dernier jour suivie d'une sieste de 4 heures. Rares épisodes de somnolence diurne mais consommation régulière de café, 2 à 5 / jour.

N°4 - 16 ans

Temps de sommeil très insuffisant.
Élève qui dort le moins longtemps dans cette étude, en moyenne 5h30'

  • nuit la plus courte 4 h.
  • nuit la plus longue 8 h.

Coucher très tardif régulièrement
Somnolence diurne permanente.
Consommation excessive de café. (4 à 7 / jour), même après 17 heures.

N°5 - 15 ans

Grande irrégularité du rythme veille-sommeil sauf la première semaine de classe.
Temps total de sommeil moyen : 9h30'

  • nuit la plus courte 2 h.
  • nuit la plus longue 18 h.

Épisodes de somnolence diurne importants après les nuits les plus courtes.
Dettes de sommeil fréquentes.
1 nuit de récupération de 18 heures !
Les contraintes scolaires sont, semble-t'il, bénéfiques pour synchroniser ce rythme veille-sommeil très irrégulier !

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© Dr Eric Mullens - Juillet 1997
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