La durée du sommeil

Souligné : week end & vacances

On remarque la dette de sommeil caractérisée par une diminution du temps dormi en période de classe et la récupération le week-end et les vacances.

• La nuit la plus courte se trouve en période scolaire. Temps de sommeil = 8 heures.
• La nuit la plus longue se trouve pendant les vacances. Temps de sommeil = 10h30'.
• Soit une différence de 2h30'. Ce déficit correspond à la perte de 1 à 2 cycles de sommeil en période de classe. Il explique la somnolence dans la journée.

On peut comparer une nuit de sommeil à un train dont chaque wagon représente un cycle de sommeil de 90 minutes (1h 30') environ.

Une nuit normale se compose de 4 à 6 cycles de sommeil, séparés par de très courts éveils et comprenant :

• du sommeil lent qui permet de récupérer de la fatigue de la journée.
• du sommeil paradoxal qui permet d'apprendre et de rêver.

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