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Le sommeil des adolescents
Réalisation Dr Mullens - juillet 97

Introduction

Notions générales

Sondage chez 84 internes

Le coucher

La durée du sommeil

Le lever

La somnolence

Vacances de Noël

Accident de fin de nuit

Grilles de sommeil

Conclusion

 

 

 

Conclusion

 

 

Les adolescents ont besoin de dormir plus longtemps qu'on ne le pense et leur sommeil possède certaines particularités :

  • Ils ont naturellement tendance à décaler leurs heures de sommeil. Ce qui provoque certains inconvénients :
    • Difficultés pour aller se coucher tôt.
    • S'ils se couchent tôt : difficultés d'endormissement avec rituels à l'origine d'insomnies (s'endormir dans le bruit ou avec de la musique - Walkman ...) Voir aussi les sondages dans les écoles
  • Endormissement tardif et somnolence diurne importante avec besoin de sieste nettement ressenti.  

PENDANT LA CLASSE

PENDANT LES FINS DE SEMAINE et LES VACANCES

  • Coucher plus tôt mais plus de difficultés pour s'endormir.
  • Temps de sommeil plus court à l'origine d'une dette de sommeil.
  • Heure de lever imposée, bien souvent matinale (6h 30).
  • Somnolence importante dans la journée notamment à 2 périodes : fin de matinée et début d'après-midi.
  • Coucher plus tardif, surtout le samedi soir.
  • Endormissement plus rapide.
  • Temps de sommeil plus long avec récupération sous forme de grasse matinée.
  • Besoin naturel de sieste dans l'après-midi.
  • Rythme veille-sommeil très irrégulier pendant les vacances de Noël. Couchers très tardifs et nuits très courtes lors des réveillons.
  • Il y a un gros risque d'accident en cas de coucher tardif.

ATTENTION

  • Un tel rythme de vie avec décalage dans les heures de sommeil risque d'être gênant lors de la vie professionnelle. Surtout si le rythme de travail est déjà favorable à la dette de sommeil et à la somnolence : travail de nuit, travail par équipes ...
  • Il faut apprendre à respecter les grandes règles d'hygiène veille-sommeil.

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© Dr Eric Mullens - Juillet 1997
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