Le sommeil
des adolescents
Notions générales |
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Quelques
chiffres |
L'enquête
sur le sommeil dans le département du Tarn en
janvier 1994 a mis en évidence que les jeunes
entre 12 et 19 ans présentaient des troubles
du sommeil :
- 9 % pensent mal dormir.
- 26 % pensent ne pas dormir
suffisamment.
- 22 % mettent plus de 30
minutes pour s'endormir.
- 5,5 % se réveillent
3 fois et plus au cours de leur sommeil.
- 3 % prennent quelquefois
des médicaments pour dormir.
- 20,5 % ont le sommeil dérangé
par le bruit :
- 14
% par des bruits dans le logement.
-
8
% par des bruits extérieurs au logement.
- 26 % ne sont pas en forme
au réveil.
- 22 % se réveillent
de mauvaise humeur.
- 33,5 % se réveillent
fatigués.
- 21 % s'endorment souvent
en classe.
- 8 % boivent du café
après 17 heures
- et 10 % fument.
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matières |
A
quoi ça sert de bien dormir ou de dormir
suffisamment ? |
- Bien dormir ou dormir suffisamment
permet de bien récupérer pour être
en forme le lendemain.
- La principale conséquence
du mauvais sommeil ou du manque de sommeil est la
somnolence dans la journée.
La somnolence peut
se définir par la survenue d'endormissement à
des moments où l'on voudrait être éveillé
elle dépend d'un rythme
chronobiologique précis. Voir aussi les signes
de la somnolence |
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Qu'est-ce
que je risque si je dors mal ou si je ne dors pas
assez ? |
Les manifestations
de la somnolence sont nombreuses et prennent souvent
des aspects variés :
- Fatigue, perte d'énergie,
lassitude, troubles de la concentration, de l'attention.
- Difficultés d'adaptation,
réactions lentes, inadaptées, absentes.
- Diminution des performances
et des capacités d'apprentissage et de mémorisation.
- Nervosité, irritabilité,
moindre disponibilité, manifestations dépressives.
- Souvent le sujet tente de
lutter contre les endormissements par des épisodes
d'hyperactivité. Cela se manifeste alors
par de l'agitation, de l'instabilité ou de
l'énervement.
- Malaises divers : vertiges,
crises de tétanie, spasmophilie ...
- Risque d'endormissement
inopiné et incontrôlé.
- Pour plus d'informations
voir la somnolence anormale
Le risque d'endormissement est
majoré lorsque le sujet effectue une tâche
ennuyeuse ou monotone ou bien se trouve dans un environnement
calme. Par exemple : être assis sans bouger, conduire
... [voir L'accident
de fin de nuit.] |
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Les
caractéristiques du sommeil des adolescents |
Innées |
Acquises |
- Hypersomnie
physiologique de la puberté modifications
hormonales ...
- Tendance au
retard de phase de sommeil difficultés
d'endormissement.
- Réapparition
du besoin de sieste indépendant
du déficit social de sommeil.
- Court ou long
dormeur.
- Couche tôt
ou couche tard.
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- Heures de sommeil
décalées couchers tardifs
: télé, sorties, boîtes
de nuit ... travail à la maison.
- Sommeil perturbé.
- Heure de lever
imposée.
- Consommation
d'excitants (de substances éveillantes)
trop près de l'heure du coucher.
- Absence de périodes
de récupération : dans
la journée, au cours des week
end.
- Rythme de vie
irrégulier.
- Pression scolaire
et sociale
- Le bruit
- Caféine
: café, thé, coca ...Nicotine
: tabac.
- Médicaments
ou drogues contenant des substances
stimulantes ou éveillantes ...
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Le
mécanisme de la dette de sommeil |
Voir ce terme |
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