Le poste
de l'aprés-midi |
|
|
|
Type
de travail |
Matin |
Aprés-midi |
Nuit |
Jour |
Repos |
Durée
du sommeil |
5
h |
8
h 30 |
6 h 15 |
7 h 30 |
8 h 45 |
Plus
de 30' pour s'endormir |
40
% |
31
% |
18
% |
26
% |
25
% |
3
réveils ou plus pendant la nuit |
18
% |
10
% |
11
% |
10
% |
8
% |
Sommeil
insuffisant |
78
% |
16
% |
49
% |
31
% |
11
% |
Mauvais
sommeil |
50
% |
10
% |
33
% |
23
% |
12
% |
Réveil
matinal provoqué |
76
% |
27
% |
24
% |
54
% |
14
% |
Sommeil
au réveil |
60
% |
16
% |
37
% |
32
% |
11
% |
Somnolence
au travail |
|
|
|
|
|
% |
43
% |
10
% |
63
% |
41
% |
|
Heure |
9
h |
17
h 30 |
3
h 30 |
14
h |
|
Sieste |
|
|
|
|
|
% |
72
% |
5,5
% |
40
% |
16% |
23
% |
Durée |
70
mn |
Courte |
30
mn |
10
mn |
15
mn |
|
- Temps de sommeil plus long
que celui du travail du matin.
En moyenne 3h15
minutes de plus.
- Heure de coucher - 23h -
plus tard que les autres postes du fait de la sortie
tardive du travail.
Pour les autres postes
les heures de coucher sont en moyenne : Poste du
matin : 22h. Travail à la journée
: 22h30. Repos : 22h45
|
|
Haut de page & Table des
matières |
|
|
Ne
pas négliger le repas de midi.
Collation entre 16h et 17h
- Généralement
sur le lieu du travail.
- 1 boisson sucrée,
biscuit ou fruit ou pain fromage.
- Laitage.
Repas du soir
- S'il est pris à la
maison ATTENTION, éviter de l'éterniser
tard dans la soirée sous prétexte
d'avoir le temps, vous en augmentez les déséquilibres.
Voir
aussi : "alimentation et travail posté"
|
Haut de page & Table des
matières |
