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Sommeil et travail à horaires atypiques
Réalisation Dr Mullens
© SVS81 

Introduction

Enquête chez 395 salariés

Facteurs d'adaptation au travail posté

Les rythmes : travail, sommeil, alimentation

Conseils diététiques généraux

Le poste du matin

Le poste de l'après-midi

Le poste de nuit

Le travail à la journée

Le repos

Pourquoi dormez-vous mal ?

Un peu de poésie ... c'est possible

Exemples de grilles de sommeil

 



Deux documents de synthèse
grand public - Tirage limité
Janvier - juillet 2001

 

Publications dans les congrès

Formations sur ce thème

 

Voir aussi
Travailler avec un trouble de l'Eveil et du sommeil - Association CINERGIE

 

Le poste de l'aprés-midi

 Sommeil
Conseils diététique

SVS81 vous propose un document de synthèse

Vous trouverez aussi de nombreuses explications dans 2 livres

Apprendre à dormir  Présentation du livre eApprendre à faire la sieste img1.gif

Sommeil

Type de travail

Matin

Aprés-midi

Nuit

Jour

Repos

Durée du sommeil

5 h

8 h 30

6 h 15

7 h 30

8 h 45

Plus de 30' pour s'endormir

40 %

31 %

18 %

26 %

25 %

3 réveils ou plus pendant la nuit

18 %

10 %

11 %

10 %

8 %

Sommeil insuffisant

78 %

16 %

49 %

31 %

11 %

Mauvais sommeil

50 %

10 %

33 %

23 %

12 %

Réveil matinal provoqué

76 %

27 %

24 %

54 %

14 %

Sommeil au réveil

60 %

16 %

37 %

32 %

11 %

Somnolence au travail

 

 

 

 

 

%

43 %

10 %

63 %

41 %

 

Heure

9 h

17 h 30

3 h 30

14 h

 

Sieste

 

 

 

 

 

%

72 %

5,5 %

40 %

16%

23 %

Durée

70 mn

Courte

30 mn

10 mn

15 mn

  • Temps de sommeil plus long que celui du travail du matin.
    En moyenne 3h15 minutes de plus.
  • Heure de coucher - 23h - plus tard que les autres postes du fait de la sortie tardive du travail.
    Pour les autres postes les heures de coucher sont en moyenne : Poste du matin : 22h. Travail à la journée : 22h30. Repos : 22h45

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Conseils diététique

Ne pas négliger le repas de midi.

Collation entre 16h et 17h

  • Généralement sur le lieu du travail.
  • 1 boisson sucrée, biscuit ou fruit ou pain fromage.
  • Laitage.

Repas du soir

  • S'il est pris à la maison ATTENTION, éviter de l'éterniser tard dans la soirée sous prétexte d'avoir le temps, vous en augmentez les déséquilibres.

Voir aussi : "alimentation et travail posté"

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© Dr Eric Mullens - Avril 1998
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Source : site Web http://eric.mullens.free.fr/.
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