Il est
essentiel de récupérer de la dette de
sommeil pendant le repos.
Éviter pour cela
de se lever régulièrement trop tôt
le matin pour des activités diverses : loisirs,
pêche, chasse ...
Les congés sont
nécessaires pour se "recaler" sans
entretenir la dette de sommeil de la semaine.
Il
convient d'augmenter le temps de sommeil sans se coucher
trop tard tous les soirs et en profitant de la grasse
matinée, sans oublier la sieste.
Il est
primordial d'éviter de se remettre en manque
de sommeil quelques jours avant de reprendre le travail.
Il ne faut pas négliger de pratiquer un
exercice physique. |
