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Sommeil et travail à horaires atypiques
Réalisation Dr Mullens
© SVS81 

Introduction

Enquête chez 395 salariés

Facteurs d'adaptation au travail posté

Les rythmes : travail, sommeil, alimentation

Conseils diététiques généraux

Le poste du matin

Le poste de l'après-midi

Le poste de nuit

Le travail à la journée

Le repos

Pourquoi dormez-vous mal ?

Un peu de poésie ... c'est possible

Exemples de grilles de sommeil

 



Deux documents de synthèse
grand public - Tirage limité
Janvier - juillet 2001

 

Publications dans les congrès

Formations sur ce thème

 

 

Les facteurs d'adaptation au travail posté

 

 L'adaptation au travail posté est individuelle et dépend de 3 facteurs complémentaires

Facteur chronobiologique
Facteur individuel
Facteur domestique

SVS81 vous propose un document de synthèse

Vous trouverez aussi de nombreuses explications dans 2 livres

Apprendre à dormir  Présentation du livre eApprendre à faire la sieste img1.gif

L'intolérance au travail posté se traduit généralement par divers symptômes : troubles du sommeil, somnolence, troubles gastro-intestinaux, fatigabilité, troubles de l'humeur (dépression ou grande irritabilité ...)

 

Facteur chronobiologique

Il y a un décalage entre le rythme physiologique de sommeil de l'individu et celui imposé par l'environnement socioprofessionnel.

Le problème majeur est la difficulté de dormir aux heures habituelles. Les épisodes de sommeil et les périodes de veille surviennent à de mauvais moments.

FACTEUR CIRCADIEN

  • Il y a désynchronisation par perturbation du rythme chronobiologique veille-sommeil.
    Les synchroniseurs internes et externes sont en opposition de phase.
  • Il y a un réajustement permanent, en fonction des différents postes et entre le travail et le repos avec des changements fréquents du rythme veille-sommeil.

DETTE DE SOMMEIL voir ce terme

Les postes de nuit et du matin provoquent une privation chronique de sommeil.

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Facteur individuel

Différents facteurs peuvent être à l'origine d'une adaptation plus difficile au travail posté :

  • Age > 40 ans.
  • 2ème travail.
  • Travail domestique important.
  • Pathologies associées : psychiatrique, alcoolisme, troubles gastro-intestinaux, cardio-vasculaires, épilepsie, diabète, rhumatologique ...
  • Couche tôt - couche tard (avance ou retard de phase de sommeil).
  • Court ou long dormeur.

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Facteur domestique

  • Vie de couple
  • Enfants
  • Activités ménagères
  • Amis, loisirs, réunions ...

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© Dr Eric Mullens - Avril 1998
La reproduction des articles est autorisée si elle est accompagnée de la mention :
Source : site Web http://eric.mullens.free.fr/.
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