Les habitudes avant d'aller au lit

• 78% regardent la télévision. Surtout les retraités - 86,5 %.
• 48% lisent. Notamment les 8-12 ans. Les femmes lisent plus (51.34%) que les hommes (37.92%).
• 32% boivent du lait ou de la tisane.
• 14.5% écoutent de la musique. Spécialement les 12-19 ans (41%).
• 5% font du sport.

Total > 100 % - Plusieurs réponses possibles.

Pour bien dormir, quelques règles pour préparer son sommeil:

• Activité calme et relaxante 30 à 4O minutes avant le coucher.
• Pas d'excitant le soir ou en fin d'après midi.
• Le lait ou la tisane ont un effet calmant.
• Ne pas se coucher trop tard surtout la veille de classe.
• Éviter de s'endormir en dehors de son lit - Ne pas regarder la télévision au lit et ne pas s'endormir devant la télévision.

Pour les enfants:

• Être bien attentif à leur propre rythme de sommeil.
• Respecter des heures de sommeil régulières.
• Leur lire une petite histoire.
• Réserver un moment de calme avec eux avant l'endormissement.
• Pour plus d'informations consulter Le sommeil des enfants de 2 à 12 ans