Les éveils nocturnes

Le nombre d'éveils

• 23.8% des Tarnais ne se réveillent jamais.
• 18.6% se réveillent 3 fois et plus.

La durée des éveils.

• 38 % de la population met plus de 10 minutes pour se rendormir.
  Cela concerne les personnes de plus de 50 ans (57 %).

Un très court éveil est habituel entre chaque cycle de sommeil (environ toutes les heures et demie).
Il est souvent trop bref pour que l'on s'en souvienne. Le nombre et la durée de ces éveils augmentent avec l'âge.

Que faire en cas d'éveil nocturne trop long ?

• Ne pas (re)prendre de somnifère (l'effet risque de se prolonger dans la journée).
• Se lever, avoir une activité calme (faire chauffer une tisane, lire...) pour créer un nouveau besoin de sommeil.
• Se relaxer.
• Ne pas oublier qu'une douleur peut causer ces éveils (rhumatismes ...).
• Éviter de boire de l'alcool.
• Éviter de grignoter ou de manger.
• voir hygiène du sommeil