Le délai
d'endormissement |
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Combien
de temps mettez-vous pour vous endormir
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Moins de 15',
entre 15' et 30', plus de 30'. |
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- 80% des Tarnais s'endorment
en moins de 30 minutes.
- 20% en plus de 30 minutes,
surtout les personnes âgées.
- Plus on est jeune, plus
on s'endort vite. Le délai d'endormissement
augmente avec l'âge (ce phénomène
est normal).
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Les
hommes ont moins de difficultés pour s'endormir
que les femmes. |
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20%
de la population présente une insomnie d'endormissement.
[On parle d'insomnie d'endormissement lorsque le délai
dépasse 30 minutes].
Certains facteurs
rallongent la latence de sommeil
- Trop de soucis et manque
de relaxation le soir.
- L'abus d'excitants en fin
de journée (caféine, tabac, vitamine
C).
- Un sport ou une activité
intellectuelle trop intense juste avant d'aller
se coucher.
- Aller au lit si l'on n'a
pas sommeil.
- Des heures de sommeil irrégulières.
(voir hygiène
du sommeil)
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